はしるのは

50代、二児の父。マラソンを始めて4年の終わりにサブスリー達成。トレーニングとか、戦歴とか、妄想とか、走ることのあれやこれや書いてみます。

カミの5000メートル その3 モハメド・ファラーのフォーム

こんにちは。
オークです。


5000mのランニングフォームについて語るために、
超一流選手を召還!!

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モハメド・ファラー
Mo Farah

イギリスの陸上競技選手
2012 ロンドンオリンピック
   5000m 金メダル
 10000m 金メダル

2016 リオデジャネイロオリンピック
   5000m 金メダル
 10000m 金メダル
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ロンドンオリンピック 5000m
スロー動画



Mo Farah Wins Men's 5000m Gold - London 2012 Olympics
こちらはオフィシャル動画。ブログに貼れないのでYouTubeに観に行ってください。
上のスローの場面は12:43から



ファラーのフォームは、
一蹴りごとにしなやかに背中をしならせるような動きがダイナミック

胸の向きは、僅かに振られていますが、
基本的には前方に向いたままに見えます。



オフィシャル動画
15:43からファラーが先頭
ファラー1
ファラー3



このフォームについて考察してみます。

■背中をしならせたフォーム
後方の遠くまでけり続ける大きなフォームで推進力を発揮するためのフォーム。

・接地点と重心(上体)を近づけることで、接地点の重さが抜けて浮いてしまうことを防いでいる。
・やわらかな変形がサスペンションのように働いて、安定な接地を実現している。


言い換えると、
シューズが地面を押すことが推進力の源であり、
シューズを安定に接地させて強い推進力を得られるのが背中をしならせたフォーム。


■骨盤と胸の逆捻り
骨盤と胸を逆捻りすると、背骨を捻ることになる。
背骨の捻りは、背中を柔らかにしならせることを邪魔してしまう。
そのため、骨盤と胸の逆捻りは好ましくない。






----------
5000mでは選手のフォームが非常に似て見えます。

強い推進力が重要であるため、
筋力をロスなく推進力に変える事を突き詰めたフォームが
席巻した結果なのでしょう。

マラソンでは、
持久性などパワー以外の要素が多く入っているために、
個性的なフォームにも勝機があるのだと思われます。




つづきます


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カミの5000メートル その2

こんにちは。
オークです。

カミの5000メートルの続きです。

昨日の記事、写真の表示に失敗していたようです。(ノ_< ;)  
大変失礼いたしました。                  
直しましたので、是非ご覧ください。            



写真で気になったポイント
「骨盤と胸の逆ひねり」を
公式動画で確認してみる。

13:35~

残り1周での走り
カミ1
カミ2
カミ3
ペーサーの村本さんは胸の向きの振れと比較すると、
カミさんの胸の方向が大きく振れていることが確認できます。

5:23~
中盤の走りでも、終盤ほど顕著ではないが、
同じ傾向があるように見えます。


終盤の方が顕著に見えるのは、
疲労したところでの懸命な動き、
または、
スパートのための大きな動き
によるものではないでしょうか?

----------



写真では見えていませんでしたが、
動画で見るともう一点、
村本さんとの違いがあるように見えます。

カミさんの方が、
着地の瞬間に力が集中している。
強く着地して、その瞬間に同時に強く推進力を求めているように見えます。

村本さんの着地はソフトで、
足が接地している間に均等に推進力を求めている。

イメージ図
_20170506_222611
地面の下に塗ってある部分の形が、
接地している足が発揮している推進力の強さのイメージ
左が村本さん、右がカミさん
(極端に表現してます。ご容赦くださいw)

接地している脚が、
推進力に寄与せずに流される時間があると
効率は落ちます。

したがって、
均等に力を発揮し続けることが望ましいと考えられます。

-----


村本さんは、5000m、10000mをメインとしているようです。
良いお手本と並走した動画は大変貴重ですね。
この記事が書けてるのも、この動画があったお陰です。



次回、
5000m走のフォームの特徴について書いてみようと思います。



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カミの5000メートル

こんにちは。
オークです。

OTTでは応援のかたわら、写真も撮りました。
123_large

シェアするために、カミさんのブログにコメントしたところ、

---
カミのBU日誌
[振り返り] OTT5,000m
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返信のコメントに、
「ぜひオークさん目線でフォーム解説もお願いします♪」





はい! (☆゚∀゚)b
よろこんでフォームを見させてもらいます。
----------

とは言うものの、

OTTをライブで見ていたときに話していたこと
「このレベルになると、皆ランニングフォームが美しい。
悪い意味で個性的なフォームのランナーはいなくて、
皆が似たように見える。」


カミさんレベルのランナーのフォームにコメントするのは難物。

「赤いサングラスが派手で目立ってました。」
とか小並感はかませない。


ペーサーの村本一樹さんと並走するカミさん
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シンクロしちゃってますよ。
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二人のランナーの違いはどこにある?
123_large
(´?д?;`)










見つけた!
2_large
前傾が過剰に見えるときがあるのだけれど、
それには原因がありそう。
33_large
68_large
肩の前後の動きが大きくて、
肩が前に出た側で、
体が前に伸びきったように見えている。
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96_large
動いているのは肩だけでなく、胸の方向が動いている。
骨盤と胸の逆ひねりが強い。




公式動画も見てみる。

13:35~
カミ1





つづきます


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[大転子ランニング] ブログ記事の予告編?

こんにちは。
オークです。

前回の記事に、
twitterで反応が、、


!!!!!

著者ご本人! Σ(・ω・ノ)ノ


見られている (((( ;゚д゚)))




これに怯むことなく、書くぞ!(`・д・´)

あ、ぃえ、書かせていただきます。



--------------------



前回の記事から少々の方向修正をしつつ、
なんとか理解が進みつつあり、

動画を撮ってみることに。


動きを確認しつつ、
公園へ移動


三脚のカメラの前で、
ランニングフォームの演技

photo1

一通り撮影して帰宅。

撮れたビデオを確認してみる。

思っていたのと違う。(´;ω;`)



演技の作戦たてなおして再度の撮影に挑戦



今度はなんとかなったかな、、

只今、ポストプロダクション作業中



 

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海老陸 - 織田フィールド はしご

こんにちは。
オークです。

4月30日(日)
午前中は海老陸へ

DSC_1838

DSC_1819

DSC_1840


午後、
オトナのタイムトライアル(OTT)@織田フィールド

DSC06055

DSC06111

DSC06318

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充実した一日でした。
(そのせいで、ブログを書く時間が、、、
いぇ、何でもありません、、)


業務連絡:みそらさんへ
マルさんより、
話があるお会いしたい」
と言付かってきました。



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GW翌週 トライアスロンを観に横浜にいらしてみては?

こんにちは。
オークです。

5月13日(土)、14日(日)
横浜でトライアスロンの大会が開催されます。
横浜開催は8回目だそうです。


2017 世界トライアスロンシリーズ横浜大会
横浜トライアスロン情報サイト


エリート女子・男子はNHK BS1で放送されます。
5月13日(土)
10:00 - 15:15


昨年は男子エリートを観に行きました。

今年ですが、
現在女子ランキング3位の上田藍選手
これまで銀メダル、銅メダルを取っていて
残る金メダルへの意欲を語っています。
是非、応援しに行きたい。

トランジットのある山下公園内は混みますが、
ロードなら間近で応援ができます。

横浜駅に掲示されているポスター

DSC_1815
上田藍選手のラン

DSC_1818
パラトライアスロン

DSC_1817
スイム

DSC_1816
バイク




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大会結果・エントリー
2012/12 横浜マラソン(ハーフ)
 (1時間43分)
2013/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間31分)
2013/11 つくばマラソン
 (3時間19分)
2014/03 板橋シティマラソン
 (3時間17分)
2014/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間12分)
2015/02 神奈川マラソン(ハーフ)
 (1時間25分)
2015/03 佐倉朝日健康マラソン
 (3時間1分11秒)
2015/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間4分56秒)
2015/11 さいたま国際マラソン
 (3時間1分10秒)
2016/03 古河はなももマラソン
 (2時間53分23秒) PB
2016/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間1分25秒)
2016/11 つくばマラソン
 (2時間57分13秒)
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