はしるのは

50代、二児の父。マラソンを始めて4年の終わりにサブスリー達成。トレーニングとか、戦歴とか、妄想とか、走ることのあれやこれや書いてみます。

カミの5000メートル その2

こんにちは。
オークです。

カミの5000メートルの続きです。

昨日の記事、写真の表示に失敗していたようです。(ノ_< ;)  
大変失礼いたしました。                  
直しましたので、是非ご覧ください。            



写真で気になったポイント
「骨盤と胸の逆ひねり」を
公式動画で確認してみる。

13:35~

残り1周での走り
カミ1
カミ2
カミ3
ペーサーの村本さんは胸の向きの振れと比較すると、
カミさんの胸の方向が大きく振れていることが確認できます。

5:23~
中盤の走りでも、終盤ほど顕著ではないが、
同じ傾向があるように見えます。


終盤の方が顕著に見えるのは、
疲労したところでの懸命な動き、
または、
スパートのための大きな動き
によるものではないでしょうか?

----------



写真では見えていませんでしたが、
動画で見るともう一点、
村本さんとの違いがあるように見えます。

カミさんの方が、
着地の瞬間に力が集中している。
強く着地して、その瞬間に同時に強く推進力を求めているように見えます。

村本さんの着地はソフトで、
足が接地している間に均等に推進力を求めている。

イメージ図
_20170506_222611
地面の下に塗ってある部分の形が、
接地している足が発揮している推進力の強さのイメージ
左が村本さん、右がカミさん
(極端に表現してます。ご容赦くださいw)

接地している脚が、
推進力に寄与せずに流される時間があると
効率は落ちます。

したがって、
均等に力を発揮し続けることが望ましいと考えられます。

-----


村本さんは、5000m、10000mをメインとしているようです。
良いお手本と並走した動画は大変貴重ですね。
この記事が書けてるのも、この動画があったお陰です。



次回、
5000m走のフォームの特徴について書いてみようと思います。



お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 
 
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

カミの5000メートル

こんにちは。
オークです。

OTTでは応援のかたわら、写真も撮りました。
123_large

シェアするために、カミさんのブログにコメントしたところ、

---
カミのBU日誌
[振り返り] OTT5,000m
---

返信のコメントに、
「ぜひオークさん目線でフォーム解説もお願いします♪」





はい! (☆゚∀゚)b
よろこんでフォームを見させてもらいます。
----------

とは言うものの、

OTTをライブで見ていたときに話していたこと
「このレベルになると、皆ランニングフォームが美しい。
悪い意味で個性的なフォームのランナーはいなくて、
皆が似たように見える。」


カミさんレベルのランナーのフォームにコメントするのは難物。

「赤いサングラスが派手で目立ってました。」
とか小並感はかませない。


ペーサーの村本一樹さんと並走するカミさん
113_large
シンクロしちゃってますよ。
114_large
二人のランナーの違いはどこにある?
123_large
(´?д?;`)










見つけた!
2_large
前傾が過剰に見えるときがあるのだけれど、
それには原因がありそう。
33_large
68_large
肩の前後の動きが大きくて、
肩が前に出た側で、
体が前に伸びきったように見えている。
95_large
96_large
動いているのは肩だけでなく、胸の方向が動いている。
骨盤と胸の逆ひねりが強い。




公式動画も見てみる。

13:35~
カミ1





つづきます


お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 
 
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

[大転子ランニング] ブログ記事の予告編?

こんにちは。
オークです。

前回の記事に、
twitterで反応が、、


!!!!!

著者ご本人! Σ(・ω・ノ)ノ


見られている (((( ;゚д゚)))




これに怯むことなく、書くぞ!(`・д・´)

あ、ぃえ、書かせていただきます。



--------------------



前回の記事から少々の方向修正をしつつ、
なんとか理解が進みつつあり、

動画を撮ってみることに。


動きを確認しつつ、
公園へ移動


三脚のカメラの前で、
ランニングフォームの演技

photo1

一通り撮影して帰宅。

撮れたビデオを確認してみる。

思っていたのと違う。(´;ω;`)



演技の作戦たてなおして再度の撮影に挑戦



今度はなんとかなったかな、、

只今、ポストプロダクション作業中



 

お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 

ビデオの出来に興味を持たれましたら、
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

海老陸 - 織田フィールド はしご

こんにちは。
オークです。

4月30日(日)
午前中は海老陸へ

DSC_1838

DSC_1819

DSC_1840


午後、
オトナのタイムトライアル(OTT)@織田フィールド

DSC06055

DSC06111

DSC06318

DSC06444


充実した一日でした。
(そのせいで、ブログを書く時間が、、、
いぇ、何でもありません、、)


業務連絡:みそらさんへ
マルさんより、
話があるお会いしたい」
と言付かってきました。



お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 
 
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

GW翌週 トライアスロンを観に横浜にいらしてみては?

こんにちは。
オークです。

5月13日(土)、14日(日)
横浜でトライアスロンの大会が開催されます。
横浜開催は8回目だそうです。


2017 世界トライアスロンシリーズ横浜大会
横浜トライアスロン情報サイト


エリート女子・男子はNHK BS1で放送されます。
5月13日(土)
10:00 - 15:15


昨年は男子エリートを観に行きました。

今年ですが、
現在女子ランキング3位の上田藍選手
これまで銀メダル、銅メダルを取っていて
残る金メダルへの意欲を語っています。
是非、応援しに行きたい。

トランジットのある山下公園内は混みますが、
ロードなら間近で応援ができます。

横浜駅に掲示されているポスター

DSC_1815
上田藍選手のラン

DSC_1818
パラトライアスロン

DSC_1817
スイム

DSC_1816
バイク




お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 
 
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

峠走 ヤビツ峠

こんにちは。
オークです。

みそらさん主催のヤビツ峠での峠走に参加してきました。
メンバーは、みそらさん、キミ兄さん、sugiさん、ニッキーさん、原パンさん


DSC_1770~2
DSC_1772~2~2~2
入りは市街地をジョグ

DSC_1776~2~3
蓑毛で休憩

このあたりから山道らしくなってきます。
DSC_1778~2~2
DSC_1786~2
DSC_1781~2~3
DSC_1780~2~2

DSC_1796~3
菜の花台で休憩

休憩の後はまとまって走り出す。
DSC_1797~2~3
おのおののペースで走るので、
ばらけていきます
DSC_1802~2

休憩で集合

1492961797996~2

DSC_1799~3
1.5kmほど奥の湧き水へ

DSC_1804~2~2
湧き水まで少し下ったので、戻り始めは上りジョグ

ヤビツ峠で再び休憩

ここからは下り

ヤビツ峠から菜の花台まで
およそ3kmを独走させてもらう
3分45秒ペース
コーナーがあるので、
下り一方のわりにペースは上がらなかった感。

これで脚は売り切れ
以降、回転が上がらなくなり、
下りのわりにはペースが上げられない

蓑毛で休憩
DSC_1805~2~2
DSC_1806~2~2


R246との交差点のオセブンイレブンで休憩した後は
ジョグで秦野駅まで
DSC_1813~2~2
DSC_1814~3



参加された皆様、ありがとうございました。


お読みいただきありがとうございます。

ランキングに参加しています。 
 
応援のクリックおねがいします。
   にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
大会結果・エントリー
2012/12 横浜マラソン(ハーフ)
 (1時間43分)
2013/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間31分)
2013/11 つくばマラソン
 (3時間19分)
2014/03 板橋シティマラソン
 (3時間17分)
2014/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間12分)
2015/02 神奈川マラソン(ハーフ)
 (1時間25分)
2015/03 佐倉朝日健康マラソン
 (3時間1分11秒)
2015/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間4分56秒)
2015/11 さいたま国際マラソン
 (3時間1分10秒)
2016/03 古河はなももマラソン
 (2時間53分23秒) PB
2016/04 戸田彩湖フルマラソン
 (3時間1分25秒)
2016/11 つくばマラソン
 (2時間57分13秒)
最新コメント