こんにちは。
オークです。

前傾、真下着地の次は

「支持脚の感覚」と「遊脚の感覚」を練習してもらいました。

大筋は、この記事の通り

[大転子ランニング]スローシザースの運動要素



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支持脚の感覚については、

先ず片足立ち、その脚を少し内側に締めるようにする。
このポジションで、
体重を骨格に乗せて楽に立っていられることを感じてもらいます。

接地している脚の側の腰を少し横に出すと同時に、
反対の腰を下に下げるようにするのがコツ。
接地している脚の側のお尻の横(中臀筋)が
引っ張られる感じになります。

次に、
「ポジションを外してから、再びポジションを戻す動き」
の繰り返し。

浮かせている脚の側の腰を上げては下げる。
目標のポジションに入れる体の動きを覚えます。
(下のイラストの上段)


DSC_2176~2

この腰の動きは、着地後の動きの感覚にも通じるところがあり、
この練習は真下着地の上達にもつながってきます。

つづきます。



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一つ前のエントリーに次回開催について書きました。
興味があるかたはご覧になってください。



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