こんにちは。
オークです。
2017年9月16日(土)
新横ぐるぐるに参加してきました。
4:15 min/kmで30kmの集団走に混ぜてもらって、
後ろからついていく。
━─━─━─━─━─
~5km
4:13 min/km
(⌒-⌒)
━─━─━─━─━─
~10km
4:11 min/km
(* ̄∇ ̄*)
━─━─━─━─━─
~15km
4:10 min/km
(^∀^)
━─━─━─━─━─
~20km
すこし脚に重さが、、
4:06 min/km
(・∀・)
━─━─━─━─━─
~25km
20kmから約10秒ペースアップ
なんとか呼吸を落ち着かせる。
脚が限界に近づいてきている。
一人では出来ないペースアップ。
「今日来たのはこのためだ。良い練習が出来ているからガンバレ」
と自分に言い聞かせる。
3:53 min/km
(`・д・´)
━─━─━─━─━─
~30km
25kmからさらに約10秒ペースアップ
1kmももたなかった、、、
置いてかれての単独走、必死でペースキープ
4:07 min/km
_(:3 」∠)_
○●○●○●○●○○●○●○●○●○
距離:30km
時間:2h 3m 27s
平均ペース:4:07min/km
○●○●○●○●○○●○●○●○●○
ひとりでは、ここまで追い込めません。
良い練習になしました。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
5kmから10kmの間は、
こんなものを撮影する余裕がありました、、、、
お読みいただきありがとうございます。
オークです。
2017年9月16日(土)
新横ぐるぐるに参加してきました。
4:15 min/kmで30kmの集団走に混ぜてもらって、
後ろからついていく。
━─━─━─━─━─
~5km
4:13 min/km
(⌒-⌒)
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~10km
4:11 min/km
(* ̄∇ ̄*)
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~15km
4:10 min/km
(^∀^)
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~20km
すこし脚に重さが、、
4:06 min/km
(・∀・)
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~25km
20kmから約10秒ペースアップ
なんとか呼吸を落ち着かせる。
脚が限界に近づいてきている。
一人では出来ないペースアップ。
「今日来たのはこのためだ。良い練習が出来ているからガンバレ」
と自分に言い聞かせる。
3:53 min/km
(`・д・´)
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~30km
25kmからさらに約10秒ペースアップ
1kmももたなかった、、、
置いてかれての単独走、必死でペースキープ
4:07 min/km
_(:3 」∠)_
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距離:30km
時間:2h 3m 27s
平均ペース:4:07min/km
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ひとりでは、ここまで追い込めません。
良い練習になしました。
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5kmから10kmの間は、
こんなものを撮影する余裕がありました、、、、
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