こんにちは。
オークです。

DSC_2184~2


2017年9月16日(土)
新横ぐるぐるに参加してきました。

4:15 min/kmで30kmの集団走に混ぜてもらって、
後ろからついていく。

━─━─━─━─━─
~5km
4:13 min/km

(⌒-⌒)
━─━─━─━─━─
~10km
4:11 min/km

(* ̄∇ ̄*)
━─━─━─━─━─
~15km
4:10 min/km

(^∀^)

━─━─━─━─━─
~20km

すこし脚に重さが、、
4:06 min/km

(・∀・)

━─━─━─━─━─
~25km

20kmから約10秒ペースアップ

なんとか呼吸を落ち着かせる。
脚が限界に近づいてきている。

一人では出来ないペースアップ。
「今日来たのはこのためだ。良い練習が出来ているからガンバレ」
と自分に言い聞かせる。
3:53 min/km

(`・д・´)

━─━─━─━─━─
~30km

25kmからさらに約10秒ペースアップ
1kmももたなかった、、、

置いてかれての単独走、必死でペースキープ
4:07 min/km

_(:3 」∠)_



○●○●○●○●○○●○●○●○●○
距離:30km
時間:2h 3m 27s
平均ペース:4:07min/km
○●○●○●○●○○●○●○●○●○

ひとりでは、ここまで追い込めません。
良い練習になしました。

□■□■□■□■□□■□■□■□■□


5kmから10kmの間は、
こんなものを撮影する余裕がありました、、、、



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