こんにちは。
オークです。
目前に迫ったあつぎマラソン
シーズンイン 初戦
目標くらい立てて臨みたいのですが、
シーズンイン、、、
ハーフは久しぶり、、、、
アップダウンの多いコース、、、、、
どんなペースで走れるのやら??(`・ω・´)?(´・ω・`)?
先々週にやったおひとり様ハーフ(新横浜公園)
ペースは 3:54 min/km
:
:
:
目標 キロ4!!
(テキトウです、、、)
☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆
とりあえず、
レース前の最後のポイント練習で様子見
激坂マイコース 2周 10㎞
━─━─━─━─━─
1周目 - 5㎞
先ずは余裕のあるペース
少しずつ上げていって、、
平均ペース キロ5.5分
━─━─━─━─━─
2周目 - 10km
レースペースのつもりで上げていく
04:10
03:58
03:56
03:43
04:01
(最後の1kmは上り一方ナノデ、、、)
19分44秒
平均ペース 3:57
━─━─━─━─━─
これの約4倍、、、
頑張りましょう!!!!!!
(`・д・´)q(`・д・´)q(`・д・´)q
□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□
ここのところ雨続き
本番も雨に降られる確率が高く、、、、(´;ω;`)
雨のマラソンを応援する歌(違)
200bps!!
これに合わせたピッチで、後半の長い下り坂を爆走!!
そらで歌えるようになるまであと少し(☆゚∀゚))
お読みいただきありがとうございます。
オークです。
目前に迫ったあつぎマラソン
シーズンイン 初戦
目標くらい立てて臨みたいのですが、
シーズンイン、、、
ハーフは久しぶり、、、、
アップダウンの多いコース、、、、、
どんなペースで走れるのやら??(`・ω・´)?(´・ω・`)?
先々週にやったおひとり様ハーフ(新横浜公園)
ペースは 3:54 min/km
:
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:
目標 キロ4!!
(テキトウです、、、)
☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆
とりあえず、
レース前の最後のポイント練習で様子見
激坂マイコース 2周 10㎞
━─━─━─━─━─
1周目 - 5㎞
先ずは余裕のあるペース
少しずつ上げていって、、
平均ペース キロ5.5分
━─━─━─━─━─
2周目 - 10km
レースペースのつもりで上げていく
04:10
03:58
03:56
03:43
04:01
(最後の1kmは上り一方ナノデ、、、)
19分44秒
平均ペース 3:57
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これの約4倍、、、
頑張りましょう!!!!!!
(`・д・´)q(`・д・´)q(`・д・´)q
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ここのところ雨続き
本番も雨に降られる確率が高く、、、、(´;ω;`)
雨のマラソンを応援する歌(違)
200bps!!
これに合わせたピッチで、後半の長い下り坂を爆走!!
そらで歌えるようになるまであと少し(☆゚∀゚))
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