こんにちは。
オークです。
あつぎマラソン中止はショックでしたが、
この雨なら仕方なし。
そろそろ平常運転に戻ろうと思います。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□
3日ほど前に、ニュースサイトなどで取り上げられたプレスリリース
東京農工大学、帝京科学大学、JAXA
下肢に生じる捻れストレスが高まってしまう歩き方を解明
(PDF)
日本経済新聞
exciteニュース
ねとらぼ
こんな内容がニュースサイトに取り上げられるのは、
高齢化と関係する内容だからなのでしょうか?
もう少し噛み砕いてもらわないと分からない (´;ω;`)
と思いつつ、
内容には関心があったので
がんばって読んでみました。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□
ランナー目線でまとめてみると、
歩く時に、
骨盤は、捻る方向に動く。
足は、地面に着いて固定されている。
間に挟まれている脚部には捻りのストレスがかかる。
股関節が動くことで、このストレスが逃がされる。
股関節の動きが悪いと、ストレスが強くかかって故障につながる。
骨は捻り方向に弱くて、疲労骨折にいたる事も(((( ;゚д゚)))
元記事で
「股関節の柔らかさ」と表現されてる「柔らかさ」は、
可動範囲の広さではなくて、
動きの良さだと思われます。
走るときにも、
同じような事が起こっているでしょう。
で、どうすれば良いの?
答えまでは書いてありませんでした。
とりあえず思いつくのは
動的ストレッチ。
前後方向に動かすだけでなく、
捻り方向(内旋、外旋)や、
内転、外転などなど
複合的な動きを良くしておくことかなと。
筋力の不足で動きが悪いのであれば、
筋力の強化も必要でしょう。
オークです。
あつぎマラソン中止はショックでしたが、
この雨なら仕方なし。
そろそろ平常運転に戻ろうと思います。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□
3日ほど前に、ニュースサイトなどで取り上げられたプレスリリース
東京農工大学、帝京科学大学、JAXA
下肢に生じる捻れストレスが高まってしまう歩き方を解明
(PDF)
日本経済新聞
exciteニュース
ねとらぼ
こんな内容がニュースサイトに取り上げられるのは、
高齢化と関係する内容だからなのでしょうか?
もう少し噛み砕いてもらわないと分からない (´;ω;`)
と思いつつ、
内容には関心があったので
がんばって読んでみました。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□
ランナー目線でまとめてみると、
歩く時に、
骨盤は、捻る方向に動く。
足は、地面に着いて固定されている。
間に挟まれている脚部には捻りのストレスがかかる。
股関節が動くことで、このストレスが逃がされる。
股関節の動きが悪いと、ストレスが強くかかって故障につながる。
骨は捻り方向に弱くて、疲労骨折にいたる事も(((( ;゚д゚)))
元記事で
「股関節の柔らかさ」と表現されてる「柔らかさ」は、
可動範囲の広さではなくて、
動きの良さだと思われます。
走るときにも、
同じような事が起こっているでしょう。
で、どうすれば良いの?
答えまでは書いてありませんでした。
とりあえず思いつくのは
動的ストレッチ。
前後方向に動かすだけでなく、
捻り方向(内旋、外旋)や、
内転、外転などなど
複合的な動きを良くしておくことかなと。
筋力の不足で動きが悪いのであれば、
筋力の強化も必要でしょう。
お読みいただきありがとうございます。
ランキングに参加しています。
ランキングに参加しています。
応援のクリックおねがいします。
にほんブログ村