こんにちは。
オークです。
11月23日(木)勤労感謝の日
今日レースのランナーの皆様 ファイト!!
本当は4日前の昨晩走りたかったのだが、
仕事が終わらない&雨で断念
今日午後には晴れるらしいので、
レース前最後のランに行こう。
━─━─━─━─━─
準備もまだだ
今日のうちに不足がないか確認しておく
━─━─━─━─━─
過去の記事を引っ張り出して現状の確認やらレースのイメージやら、、
古河はなももマラソンに臨んで
はなももはPBを出したレース
本番3日前に10km走っていた様子
今日のランもこれくらいを目安にしてみよう。
今回はスタート直前に200mg投入作戦
ラン中にゴソゴソとモノを取り出すのが面倒になってきたので。
━─━─━─━─━─
私のPBは
2016年 はなもも 2時間53分
さて今回のつくばの目標
今朝の体重測定
55.3kg
過去最低体重
前回のつくば前の体重
測定条件が揃っていないのだが、
ざっくり4kg落としたと見て
1kg = 3分とすると
12分の短縮になる。
この時のつくばのタイム
2時間57分
12分短縮できるとすると、、
2時間45分 Σ(・ω・ノ)ノ
体重だけでは判断できないが、、、
正直、調子が良いのか悪いのかわからない。
オモテの目標はキロ4で走りぬいて
2時間48分
ウラ目標
走り出して調子がよければ
サブ2時間45分
オークです。
11月23日(木)勤労感謝の日
今日レースのランナーの皆様 ファイト!!
本当は4日前の昨晩走りたかったのだが、
仕事が終わらない&雨で断念
今日午後には晴れるらしいので、
レース前最後のランに行こう。
━─━─━─━─━─
準備もまだだ
今日のうちに不足がないか確認しておく
━─━─━─━─━─
過去の記事を引っ張り出して現状の確認やらレースのイメージやら、、
古河はなももマラソンに臨んで
はなももはPBを出したレース本番3日前に10km走っていた様子
今日のランもこれくらいを目安にしてみよう。
つくば カフェイン投入プラン
これを参考に、今回はスタート直前に200mg投入作戦
ラン中にゴソゴソとモノを取り出すのが面倒になってきたので。
━─━─━─━─━─
私のPBは
2016年 はなもも 2時間53分
さて今回のつくばの目標
今朝の体重測定
55.3kg
過去最低体重
前回のつくば前の体重
つくば4日前 最後の練習10km
59.7kg測定条件が揃っていないのだが、
ざっくり4kg落としたと見て
1kg = 3分とすると
12分の短縮になる。
この時のつくばのタイム
2時間57分
12分短縮できるとすると、、
2時間45分 Σ(・ω・ノ)ノ
体重だけでは判断できないが、、、
正直、調子が良いのか悪いのかわからない。
オモテの目標はキロ4で走りぬいて
2時間48分
ウラ目標
走り出して調子がよければ
サブ2時間45分
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