こんにちは。
オークです。

つくばのレポが進まない間に湘南の応援もはさまりましたが、
つくばに戻ります。

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10kmくらいまでは
コースは渋滞してはいないが空いてもいない。
つぎつぎに目標にする背中を決めては後ろについて抜く
繰り返し繰り返し、、


9kmで最初の給水
左のテーブルからアミノバリューのコップを取ったら
右に抜けてウォークブレイク
全部しっかり飲んで復帰


11kmでも給水
再びウォークブレイク
ここでもしっかり飲む


さほど暑さは感じていなかったので、
これで水分は十分に足りた感じ。

以降、
28.5kmで気分転換かねて給水&ウォークブレイク
今回の給水は計3回



距離を重ねるに従って、
コース上のランナーがグループになってくる。

前を抜いていくには、
前のグループに追いついて少し休む、
さらに前のグループを目標に飛び出す、
繰り返し繰り返し。

グループに付いていると4分を超えるようなペース
前のグループを追う間はキロ3分50秒ほどのペース
休みすぎない、頑張り過ぎない、
繰り返し繰り返し
ならすとキロ3分56秒で安定していた様子


だんだんとグループの間隔も広がり
なかなか前につけなくなってくる。

一人でグループを追うのは苦しい

給水ポイントでグループが広がったところを
追いつくチャンスにしたり

アップダウンを追いつくチャンスにしたり


25kmすぎあたり、
コースに少しアップダウンが出てきたところで
地味にいやな上り
気分が少し落ちてきて、
ペースも少し落ちていた模様



つづきます


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