こんにちは。
オークです。

2017年11月のまとめです

11月26日のつくばマラソンでは
一年半ぶりにPB更新。

 月間走行距離:363km(つくばマラソン含む)
 走った日:16日
Nov2017


月間走行距離の記録更新 .。゚+.(・∀・)゚+.゚

これまでは、今年の8月の313kmが最高だったので
50km伸ばしたことになります。

距離を伸ばすことにつながった要因は、
これまで殆どやっていなかったジョグの大幅追加。

ジョグの練習効果に目覚めた d(☆∀☆)b

わけではありません。


やりたかった事は減量。
通常の練習+食事制限で減って欲しかったのだが、
ストレス?などなどあって食欲を抑えきれず、、、

代わりに距離を伸ばしてカロリー消費!!
疲れを残さない走り方としてジョグを取り入れた次第。

このジョグが減量効果以外に走力向上に貢献したか?
と言うと、
貢献は無かったような気がしています。


検証は難しそうです。

次回のフルは食欲を上手くコントロールするようにして、
ここまでの距離は走らないようにしたい。
その結果がどうなるかが検証になるでしょうか?


━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
つくばマラソンにむけての練習

3週前に30km走、

2週前にお一人様ハーフ

どちらもPB更新できていたので、
つくばマラソンは多少自信を持ってスタートが出来ました。

まぁ、ペースはいきあたりばったりでしたが。

次回のフルのペースについては、
30km、ハーフ、本番フルのペースの関係を分析して
事前に計画してみようと思います。



読んでいただきありがとうございます。
ランキングに参加しています。 
応援クリックおねがいします。

  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村