こんにちは。
オークです。

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足立フレンドリーのハーフのレポです。

記録(グロス)
1時間20分39秒

(テキトーに設定した)目標1時間20分カットはクリアできず


速報では
「ハーフはキツイ(;>_<;)」
とコメントしましたが、、

どんなレースだったのか?
5km区切りのペース推移を見てみましょう。
(赤、水色、緑のバーはペースの棒グラフです。)
Screenshot_2017-12-25-01-25-08
(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
そらぁキツイっしょ
見事なビルドダウン

最初から突っ込んで、最後まで耐える
早々に耐え切れなくなってました、、、

全ラップ
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1km毎で見ると、
じりじりとペースを落としては
持ち直す
を繰り返しつつ
全体としてはペースダウン方向

応援やスライドのエール交換(声を出せずに手を上げただけ、、)
はとてもありがたく、
元気がでるのですが
元気は長続きせず



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ウォークブレイク
3km 給水
13km 坂の登り終わり
16km 折り返し

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ジャック・ダニエルズの計算式では
以下の走力が等しい
・フル 2時間47分55秒
・ハーフ 1時間20分20秒

つくばフル 2時間48分01秒
足立ハーフ 1時間20分39秒

見事な一致(☆゚∀゚)

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つくばから3kgほど体重が増えている
つくばのままの体重であれば、
数分速い記録となったかも。

ダメージの回復と
体重の維持との両立は
ちょっと難しい課題かもしれない




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翌24日
走るつもりは無かったのですが、
都内で時間を持て余すことになり
12kmほどウロウロ
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*:--☆--: メリークリスマス  *:--☆--:

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