こんにちは。
オークです。

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接地した足の意識

「地面を掃くように動かさずに、
地面を真下に押す」

下図 
左は良くない意識
右が良い意識
DSC_2533~2

接地した足が自然に後方に流れるのは問題ない。
その動きに加えて、
積極的に筋力で動かそうとする意識が良くない。


地面を押す。
曲げながら踏みつけるように押す、伸ばしながら押す、どちらも有り。


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地面を真下に押す意識で推進力が得られる理由

意識は真下でも、
実際には前方に倒れながら、
傾いた軸の方向に力が加わる。
この力の水平方向の分力が推進力となる。
DSC_2534~2
この傾きを意識する必要は?

前方に倒れ続けている間、
この傾きは平衡感覚的には感じられない。
(自由落下している間は重力が感じられないのと同じ。
視覚では感じられる。)

傾いた軸の方向が真下方向だと感じられるので、
傾きのことは考えず真下方向を狙えば良い。

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掃くように動かしてはいけない理由

DSC_2532~2
掃くように動かすとは?
上の図のように股関節の伸展させる動き。

この意識でも前に進むので、
がんばって動かしたくなるが、、、

この動きには無駄な動きが混ざっている。

下の図のような動きは無駄。
脚の動きにバランスするように上体が動いて、
結果的には重心はその場に留まっている。
単にポーズが変わっているだけで前に進まない。

下の図は走っていないが、走っている間ではどうか?
走ると自然と足が流れるため、
無駄な動きが見えにくい。
見えにくいだけで起こることは同じ。
積極的に股関節を動かす力は無駄を生む。

掃くように動かす意識は、
ポーズを変えるだけの無駄な動きを生んでしまうので良くない。

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オマケ
みやすのんき
誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本
POINT 40 着地した足はただ地面を垂直に押す

”地面からの反力もまた垂直方向にしか返りません”
とあります。
???
地面からの反力が重要な理由は、
前方向への力に寄与するからじゃないのか???
???




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