こんにちは。
オークです。

古河はなももマラソンまで一ヶ月

走力は上がっている気がするのですが、
同時に体重も高止まり、、、

体重コントロールは食事の管理が基本ですが、
ランニングでもそれなりに距離を走れば効果はあるはず。

走りすぎを心配する時期でもないので、
長めに走ってみました。

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初日
距離 30km
時間 2時間42分
平均ペース キロ5分24秒

5km移動して公園に
最初にボックスジャンプ、バウンディング
10km、15km、20km、25kmで1kmTT
アップダウンのあるコースでつなぎ
最後の5kmで帰宅

ここ最近の週末の練習メニューで、
トータル30kmにしました。

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二日目

ユキさん主催の練習会
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・少し離れた駅から新横浜公園まで移動
距離 6.5km
時間 44分
平均ペース キロ6分45秒

・アップ
距離 2.5km
時間 16分
平均ペース キロ6分34秒

・30km走:トヨチンをサブ3.5に連れて行く
距離 30km
時間 2時間28分
平均ペース キロ4分57秒(祝 トヨチン目標クリア!)


朝食抜き、
BCAAだけ給水に仕込んでのぞみました。

昨日の疲れも多少はありましたが、
ペースには余裕があるので行けると思っていました。

ところが、残り8kmほどのところで突然ペース維持がきつく感じられるように。
空腹、完全にエネルギー切れ。
ペーサー撃沈のピンチ。

隠し持っていた飴玉を次々口に放り込んでなんとか走りきりました。
危なかった、、、

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三日目

朝一番に体重測定。
ここまで70kmほど走って100gも減っていないのは何故なのか??

もともと三日目は走らない予定でした。
でも、少しでもいいから体重が下がるのを見たい。
体は問題無さそうだったので走ることにしました。

距離 31.7km
時間 3時間1分
平均ペース キロ5分43秒

コースは初日と同じ公園
アップダウンのあるコースを適当なペースで。

ペースがどれだけ上げられるかを何度か試してみましたが、
脚の動きに余裕が無くてキロ4分30秒が維持できない感じでした。

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三日目を走り終えて帰宅

帰宅直後なら汗で水分が抜けた分体重が落ちているはず。
一時的でも良いので、とにかく減った数字を見ておきたい。
体重計に乗ってみました。

朝からどれだけ減った?

0.1kg

(´・ω・`)? 
(´・ω・`)?
(´・ω・`)?

今日は気温が低かったので、
汗も少なかったのでしょうね、、、



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