こんにちは。
オークです。
足を残すために心がけていること 1
の続きです。
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着地衝撃を弱くするには、
体を落下させないこと。
書き換えると、
体が落ちる前に足を地面に着けて支えてしまう意識で動く。
イメージはイラストの下の動き
上は、気持ちよく跳んで着地を待つ意識。
そうではなくて、
下のように体が落ちてくるよりも速く
脚を地面に向けて伸ばす。
とにかく早く地面に触れる。
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似たようなことは、
別の切り口で以前にも書いていたりするので、
参考にしてください。
着地のつくりかた フォームに関心が出てきたら
さらに、関連するトピックス
新横浜練習会 2017年8月 4.真下着地:きほんのき
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リンクだけではアレなので、
感覚のつかみかたを追加します。
階段を小走りで上ってみてください。
動きが小さいと躓くので、
自然にしつかりと足を上げ下げする動きになると思います。
段差は小さくてもかまいませんが、
奥行きが広すぎると感覚がつかみにくくなります。
踏み出す動きの感覚を覚えておいて、
平地のランで再現してみてください。
続きます。
オークです。
足を残すために心がけていること 1
の続きです。□■□■□■□■□□■□■□■□■□
着地衝撃を弱くするには、
体を落下させないこと。
書き換えると、
体が落ちる前に足を地面に着けて支えてしまう意識で動く。
イメージはイラストの下の動き
上は、気持ちよく跳んで着地を待つ意識。
そうではなくて、
下のように体が落ちてくるよりも速く
脚を地面に向けて伸ばす。
とにかく早く地面に触れる。
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似たようなことは、
別の切り口で以前にも書いていたりするので、
参考にしてください。
着地のつくりかた フォームに関心が出てきたら
さらに、関連するトピックス
前傾と真下着地とフォアフットストライクの1
新横浜練習会 2017年8月 4.真下着地:きほんのき
新横浜練習会 2017年8月 5.自然なターンオーバー
着地フォームの練習方法
フォアフット着地 (体験版)
真下での着地の3 - ひとりでできるもん -
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リンクだけではアレなので、
感覚のつかみかたを追加します。
階段を小走りで上ってみてください。
動きが小さいと躓くので、
自然にしつかりと足を上げ下げする動きになると思います。
段差は小さくてもかまいませんが、
奥行きが広すぎると感覚がつかみにくくなります。
踏み出す動きの感覚を覚えておいて、
平地のランで再現してみてください。
続きます。
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