こんにちは。
オークです。
ゴール後
記録証を受け取った後
陣地に戻る前に感慨にひたったり、
健闘をたたえあったり
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
古河はなももマラソンのレポはこれで最後
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
今回、
スタート前の時点でPB更新に対する不安要素は二つありました
一つ目は疲労の抜け具合
二つ目は体重
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
疲労について
本番にむけてのテーパリングとして
練習頻度と距離はしっかりと落としました。
それなのに、、、
前々日就寝直前、
横になったらふくらはぎが攣った。
ここ何年も攣る兆候まではあっても実際に攣ったことは無かった。
まして、家の中で攣ったのは始めて。
何故ここに来て？？？
そして当日の朝
乗り換え駅の階段を下りながら攣りそうになる。
この調子だと、
スタート直後に攣るなんてこともあるかも(;￣Д￣)
不安を抱えていました。
原因ですが、
オーバートレーニングでは無いと思うので、
減量の悪影響がでたのかもしれません。
幸いにも本番で攣ることにはなりませんでしたが、
パフォーマンスの低下はあったかも。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
体重は？と言うと
昨年11月
PBとなったつくばマラソン直前の体重は
55.3kg
（ちなみにBMIが22となる体重は62kg）
それに対して
古河はなもも直前の体重は
57.5kg
2kgのオーバー
これだけ見るとPB更新は相当に厳しい。
ただ、
手の甲には細い血管も浮き上がって、
薬指の指輪はカパカパ外れそうになっていましたので、
皮下脂肪は減っているはず。
増加分はきっと筋肉だとポジティブシンキング
結果は、体重2kg増でタイムは2分落ち。
体重増の割にはタイムは落ちていないとも言えるか？
筋肉が付いたとの想定も間違ってはいなかったかもしれません。
（ちゃんとした体組成計が欲しいな）
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
スタート前には減量に失敗したと思っていました。
レース前にどれくらい減らせたのか再確認します。
1月の末から2月の頭は長期の出張
食事内容や運動が自由にできず、
減量のスタートは2月7日
60.5kg
減量の終わりはカーボローディング直前
3月8日
57.5kg
1ヶ月間で3kgの減量
この1ヶ月間、
思うように減らないと感じていましたが、
見直してみると悪くは無いペースで減っていました。
減量スタート時点で
つくばマラソンから+5kg
減らせなかったと言うよりは、
増やしすぎたと言うことのようです。
ここから得られる教訓は、
シーズン中に気を抜いて食べ過ぎてはいけない！！
でしょうか？
でも、そんなに集中は続かない。
1シーズン中に2回の本気レースは無理！！
って事なのかもしれない。
言っていることが真逆ですね。
どっちなのでしょう？
（ひどい終わり方、、、、）
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
4月にもう1レース残しています。
どうなることか？？？
オークです。
ゴール後
記録証を受け取った後
陣地に戻る前に感慨にひたったり、
健闘をたたえあったり
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古河はなももマラソンのレポはこれで最後
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
今回、
スタート前の時点でPB更新に対する不安要素は二つありました
一つ目は疲労の抜け具合
二つ目は体重
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疲労について
本番にむけてのテーパリングとして
練習頻度と距離はしっかりと落としました。
それなのに、、、
前々日就寝直前、
横になったらふくらはぎが攣った。
ここ何年も攣る兆候まではあっても実際に攣ったことは無かった。
まして、家の中で攣ったのは始めて。
何故ここに来て？？？
そして当日の朝
乗り換え駅の階段を下りながら攣りそうになる。
この調子だと、
スタート直後に攣るなんてこともあるかも(;￣Д￣)
不安を抱えていました。
原因ですが、
オーバートレーニングでは無いと思うので、
減量の悪影響がでたのかもしれません。
幸いにも本番で攣ることにはなりませんでしたが、
パフォーマンスの低下はあったかも。
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体重は？と言うと
昨年11月
PBとなったつくばマラソン直前の体重は
55.3kg
（ちなみにBMIが22となる体重は62kg）
それに対して
古河はなもも直前の体重は
57.5kg
2kgのオーバー
これだけ見るとPB更新は相当に厳しい。
ただ、
手の甲には細い血管も浮き上がって、
薬指の指輪はカパカパ外れそうになっていましたので、
皮下脂肪は減っているはず。
増加分はきっと筋肉だとポジティブシンキング
結果は、体重2kg増でタイムは2分落ち。
体重増の割にはタイムは落ちていないとも言えるか？
筋肉が付いたとの想定も間違ってはいなかったかもしれません。
（ちゃんとした体組成計が欲しいな）
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スタート前には減量に失敗したと思っていました。
レース前にどれくらい減らせたのか再確認します。
1月の末から2月の頭は長期の出張
食事内容や運動が自由にできず、
減量のスタートは2月7日
60.5kg
減量の終わりはカーボローディング直前
3月8日
57.5kg
1ヶ月間で3kgの減量
この1ヶ月間、
思うように減らないと感じていましたが、
見直してみると悪くは無いペースで減っていました。
減量スタート時点で
つくばマラソンから+5kg
減らせなかったと言うよりは、
増やしすぎたと言うことのようです。
ここから得られる教訓は、
シーズン中に気を抜いて食べ過ぎてはいけない！！
でしょうか？
でも、そんなに集中は続かない。
1シーズン中に2回の本気レースは無理！！
って事なのかもしれない。
言っていることが真逆ですね。
どっちなのでしょう？
（ひどい終わり方、、、、）
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4月にもう1レース残しています。
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