こんにちは。
オークです。

速報に沢山のコメントや いいね ありがとうございました。

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走り始めて6年を超えていますが、
夏のレース経験は昨夏のリレーマラソン(3km x 3)程度。

これまでは意識して暑熱順化に取り組んだことは無く、
成り行きで体が慣れていたかなといった感じ。

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今回はレースを目標に意識して取り組んでみました。

練習は夜だったり、梅雨の切れ間だったり
本番より温度が低いと思われたので代わりに厚着をして走りました

ウインドブレーカーの上下
長袖のトップ、タイツ
トップにはマイクロフリースを重ねてみましたが、
吸い込んだ汗が下に落ちるので
まとわりつかないで良かったです。

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2週間前の週末から
あまりオフの日を作らないように(普段はオフだらけですが、、、

ふくらはぎの不調でペースが上げられないという事情も重なっての

暑熱順化ランの記録
16(土) キロ6 21㎞ 2時間
17(日) キロ7 22km 2時間30分(トレイル)
19(火)   キロ5 5㎞  24分
22(金) キロ530 5㎞ 27分
23(土) キロ6 15㎞ 1時間30分
24(日) キロ6 16㎞ 1時間36分
28(木)   キロ415 5km 21分
29(金) キロ5 5㎞ 25分

本番は梅雨が明けてしまって想定を超えた猛暑になりましたが
夏の本格レースでそれなりの成績を残せたので
効果はあったのかな?(と信じてます)

お読みいただきありがとうございます。

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