こんにちは。
オークです。
ピョンピョンと上に跳ねてしまう走り方
こんな事になっているのかなと考えています。
■着地後に地面を押すタイミングが早すぎたり、
関節を伸ばすことで強く押そうとしている。
結果、
身体を前に進めるのではなくて、
上に持ち上げることになってしまっている。
どうすれば跳ねないか?
■着地後に関節を伸ばさず、
足が後ろに流れるに任せれば
身体は上に跳ねない。
跳ねないための練習メニュー
■練習1.
ウォーキングランジ
身体を前に落としていく感覚のトレーニングと、
その動きに必要な筋力のトレーニングになります。
上半身が前に倒れがちです。
垂直をキープする意識で、
股関節から下の動きをコントロールしてください。
■練習2.
階段を下る時に
出来るだけ関節の力を抜いて降りてみる。
一段一段止めずに、
滑らかに身体を落としていくようにして、
力の抜き具合を覚えてください。
オークです。
ピョンピョンと上に跳ねてしまう走り方
こんな事になっているのかなと考えています。
■着地後に地面を押すタイミングが早すぎたり、
関節を伸ばすことで強く押そうとしている。
結果、
身体を前に進めるのではなくて、
上に持ち上げることになってしまっている。
どうすれば跳ねないか?
■着地後に関節を伸ばさず、
足が後ろに流れるに任せれば
身体は上に跳ねない。
跳ねないための練習メニュー
■練習1.
ウォーキングランジ
身体を前に落としていく感覚のトレーニングと、
その動きに必要な筋力のトレーニングになります。
上半身が前に倒れがちです。
垂直をキープする意識で、
股関節から下の動きをコントロールしてください。
■練習2.
階段を下る時に
出来るだけ関節の力を抜いて降りてみる。
一段一段止めずに、
滑らかに身体を落としていくようにして、
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