こんにちは。
オークです。
走歴振り返りの続きです
37回 神奈川マラソン 種目別
ハーフ40才代男子 100位まで リザルト掲示
3年目
月間走行距離履歴 2014年5月~2015年4月
縦軸 0km~250km
月平均 149km
シーズンが終わって5月に燃え尽きているwww
「平日に15kmビルドアップ + 週末に30kmペース走」を基本パターンとして、
休んだ時に他の日でカバーした月は200km前後走っています。
気にせず休んだままにした月が150km前後。
8月には暑い中頑張ってた
でも、代わりに? 9月、10月とまたもや燃え尽きorz
年内にレース予定が入れられなかったところで、モチベーションが続かなかったかな。
■2015/02 神奈川マラソン(ハーフ)
(1時間25分)
シューズ:adizero takumi sen 2
非公式ラップ
※9kmのタイムは、たぶんGPS誤計測 高速道路の高架が蓋になっていたため
家からさほど遠くないし、駅からすぐだし、朝も早くないし、ハーフだしお気楽。
よく晴れていましたが、気温は6℃くらいだったか、、寒かった。
倉庫やら工場やらの殺風景なコースを一往復半。
フラットだが風はそれなりに吹く。海沿いだし。
箱根駅伝に出ていた選手たちのいるトップグループとすれ違いが大会の目玉。
フルのサブスリーを意識しはじめていた頃で、ペース目標はそれも踏まえて
キロ4分あたりを考えていました。
ただ、キロ4分で走れる根拠など何もなく、またGPSも怪しげだったこともあり、
実際のペースは入りの体感で決めて、キープする方向で行きました。
スタートは余裕があったものの、10kmあたりで苦しくなり始める。
苦しくなった分は気合でピッチを上げるように走ったところ、結果イーブンペース(ただしGPSあやしい)?
最後まで足は動きましたが、背中の右側の肋骨の下あたりに痛みが出て深い呼吸ができず、
ペースをあげることまでは出来ませんでした。
この時に限らず、ペースを上げていくと、背中の痛みだったり、横隔膜?のツッパリだったりで呼吸に支障が出てストッパーになることが良くあります。
苦しいし、タイムは上がらないし何とかしたいところです。
準備体操で痛みの出るあたりを伸ばすようにもしてみていますが、効果は上がっていません。
痛みが筋肉から来ているのか、内臓から来ているのかも謎。
ググっても参考になる情報が出てきません、、、、
今よりも走力が低かった頃と比較すると、痛みの出るペースは上がっていますので、結局のところ走力を上げていくしかないのかもしれません。
40代男子で100位以内だったので、
大会会場のリザルト速報掲示板に名前が載りました\(^o^)/
PB更新
前回のハーフは、走り始めての初レースだったので当然といえば当然
でも二ケタ順位は嬉しかった。
-----
一年前くらいだと結構覚えていて、細かいこと書くと先に進まないな、、、
続きます。
オークです。
走歴振り返りの続きです
37回 神奈川マラソン 種目別
ハーフ40才代男子 100位まで リザルト掲示
3年目
月間走行距離履歴 2014年5月~2015年4月
縦軸 0km~250km
月平均 149km
シーズンが終わって5月に燃え尽きているwww
「平日に15kmビルドアップ + 週末に30kmペース走」を基本パターンとして、
休んだ時に他の日でカバーした月は200km前後走っています。
気にせず休んだままにした月が150km前後。
8月には暑い中頑張ってた
でも、代わりに? 9月、10月とまたもや燃え尽きorz
年内にレース予定が入れられなかったところで、モチベーションが続かなかったかな。
■2015/02 神奈川マラソン(ハーフ)
(1時間25分)
シューズ:adizero takumi sen 2
非公式ラップ
※9kmのタイムは、たぶんGPS誤計測 高速道路の高架が蓋になっていたため
家からさほど遠くないし、駅からすぐだし、朝も早くないし、ハーフだしお気楽。
よく晴れていましたが、気温は6℃くらいだったか、、寒かった。
倉庫やら工場やらの殺風景なコースを一往復半。
フラットだが風はそれなりに吹く。海沿いだし。
箱根駅伝に出ていた選手たちのいるトップグループとすれ違いが大会の目玉。
フルのサブスリーを意識しはじめていた頃で、ペース目標はそれも踏まえて
キロ4分あたりを考えていました。
ただ、キロ4分で走れる根拠など何もなく、またGPSも怪しげだったこともあり、
実際のペースは入りの体感で決めて、キープする方向で行きました。
スタートは余裕があったものの、10kmあたりで苦しくなり始める。
苦しくなった分は気合でピッチを上げるように走ったところ、結果イーブンペース(ただしGPSあやしい)?
最後まで足は動きましたが、背中の右側の肋骨の下あたりに痛みが出て深い呼吸ができず、
ペースをあげることまでは出来ませんでした。
この時に限らず、ペースを上げていくと、背中の痛みだったり、横隔膜?のツッパリだったりで呼吸に支障が出てストッパーになることが良くあります。
苦しいし、タイムは上がらないし何とかしたいところです。
準備体操で痛みの出るあたりを伸ばすようにもしてみていますが、効果は上がっていません。
痛みが筋肉から来ているのか、内臓から来ているのかも謎。
ググっても参考になる情報が出てきません、、、、
今よりも走力が低かった頃と比較すると、痛みの出るペースは上がっていますので、結局のところ走力を上げていくしかないのかもしれません。
40代男子で100位以内だったので、
大会会場のリザルト速報掲示板に名前が載りました\(^o^)/
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前回のハーフは、走り始めての初レースだったので当然といえば当然
でも二ケタ順位は嬉しかった。
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