はしるのは : 前傾を利用して走る？　その３

こんにちは。
オークです。

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これらの続きです。

前傾を利用する条件
前傾を利用する条件として、
真下への着地が大切です。
前に着地してしまうと、
足が前にある間は自然に前に倒れることができません。
その間は前傾は利用できません。

傾き始めがポイント
着地の直後
一方では、
傾きが小さくて、
傾きの効果が得にくいタイミングです。
他方、着地衝撃の強い力がかかっているタイミングでもあり、
この力を活かす殺すがランニングエコノミーに影響します。
上手く傾きはじめると
着地衝撃を推進力に活かすことが出来て、
ランニングエコノミーの向上が期待されます。

前回紹介した練習で、
まっすぐ立った状態からどう動いたら
前方向にバランスを崩せるのか？
上手い動き方を探してみてください。

腰掛ポジションに注意
傾くと腰の位置が下がるのですが、
下がる事だけに意識が行って
下げる方向が後ろにならないように特に注意。
後方向に下がると
腰かけるような動きになって前傾を利用することができません。

傾く前
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