こんにちは。
オークです。
みそらさんから告知があった辻堂海浜公園 30km走に行って来ました。
辻堂海浜公園 ランニングコース スタート地点付近より
1100mのコース(距離表示あり)ですので、30kmは27周+300mになります。
19km過ぎまでは、みそらさんと並走させてもらいました。
5kmきざみのタイム
GPSが厳しめに距離を出していたようなので、実ペースはこの数字より5秒程度は速かったハズ。(ログを30kmに届かせるのに100mくらい余分に走らされた、、、)
最初の1kmは5分で入って、そのくらいのペースを続けるのかと思いきや、だんだんと上がっていき、4km以降4分30秒ペース。
。。。。サブスリー狙いの練習ペースになってるゾ。みそらさん、このペースで良いのか???。。。。
オークです。
みそらさんから告知があった辻堂海浜公園 30km走に行って来ました。
辻堂海浜公園 ランニングコース スタート地点付近より
1100mのコース(距離表示あり)ですので、30kmは27周+300mになります。
19km過ぎまでは、みそらさんと並走させてもらいました。
5kmきざみのタイム
GPSが厳しめに距離を出していたようなので、実ペースはこの数字より5秒程度は速かったハズ。(ログを30kmに届かせるのに100mくらい余分に走らされた、、、)
最初の1kmは5分で入って、そのくらいのペースを続けるのかと思いきや、だんだんと上がっていき、4km以降4分30秒ペース。
。。。。サブスリー狙いの練習ペースになってるゾ。みそらさん、このペースで良いのか???。。。。
。。。。故障で様子見ながらのランの予定だったハズでは???。。。。
少々心配になって聞いてみると
「速すぎるけど、行けるところまで行く!」とのお返事でしたのでペースキープ。
このペースで女子と走った経験はありませんし、「喋ったらペース落ちた」って取り返しにいくし、刺激を受けたと言うかスゴイというか、いい経験になりました。
19km過ぎて、カケルさん、DEGさんに追いついたところで、みそらさんと別れてペースアップ。
残りの10kmは一人。
最後、脚の動きが少し悪くなってペースキープできず、、、
でもしっかりとトレーニングさせてもらいました。
みそらさん、カケルさん、DEGさん、キクチさん、コッコさん、ぬまっちさん
ありがとうございました。
読んでいただきありがとうございます。
少々心配になって聞いてみると
「速すぎるけど、行けるところまで行く!」とのお返事でしたのでペースキープ。
このペースで女子と走った経験はありませんし、「喋ったらペース落ちた」って取り返しにいくし、刺激を受けたと言うかスゴイというか、いい経験になりました。
19km過ぎて、カケルさん、DEGさんに追いついたところで、みそらさんと別れてペースアップ。
残りの10kmは一人。
最後、脚の動きが少し悪くなってペースキープできず、、、
でもしっかりとトレーニングさせてもらいました。
みそらさん、カケルさん、DEGさん、キクチさん、コッコさん、ぬまっちさん
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