こんにちは。
オークです。

OTT 5000mの反省をしておきます。

タイムは
目標から28秒落ち
昨年から12秒落ち

敗因には心当たりがあります、、、
体重を落とせなかった事
(2週間と少し前には標準体重を記録。
それなりの記録を狙うランナー的には重量オーバー)

走力向上でカバーできるかも?
と淡い期待を抱いていました。
が、甘くはなかった。


データを確認おきます。

昨年と比べて
当日の体重だと +1.7kg

測定条件のブレを考えて
直近3日の平均をとると +1.1kg

ちなみにフルPB時の体重と比べると +4kg

5000mのタイムをダニエルズ先生の力を借りてフルに換算すると
今回 02:52:14
昨年 02:50:10
その差2分4秒

1kgはフルの3分に相当すると言われていますが、
それが当てはまるなら3.3分は遅くなるわけで、
体重が増えた割には健闘したって事か?

今回のタイムのダニエルズ換算
sketch-1560093002807

昨年のタイムのダニエルズ換算
sketch-1560092918041~2


目標タイム17:30を換算してみると
sketch-1560092769621

今より2~3kg落とせていたら結果は違ったのでしょう



このオフの期間、
着実に体重を落として安定させる事!!

頑張れ自分!!



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