こんにちは。
オークです。
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[良くないイメージ]

「遊脚を前で折り返して体の下で着地」
のための練習。

歩きでフォームを意識して、
その感覚のままでスピードを上げてランにつなげます。

まず離地
地面を離れた足を後ろに流さない
歩いているときはそうなっていませんか?
歩く時の離地の意識をそのままランに持ってきます。

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[歩きの離地]

次に前方で遊脚を折り返す動き
歩くスピードでしっかりとコントロールします
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[前方で折り返す]

そして、
ここまでの二つの動きを同時に行います
後ろの脚を前に
前の脚を後ろに
前後に開いた脚を閉じる動きをキレ良く
これがシザースです
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[シザース]

シザースの動きに慣れてきたら
動きを速めて行きます
接地を長く保っつ意識で歩きます
出来るだけ上下の動きは抑えるようにしてください

地面を蹴っていなくても
スピードが上がってくると支持脚が地面から浮き上がってきます

両足が地面から離れたら
目指すランニングフォームの出来上がり
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