こんにちは。
オークです。

ステイホームのおかげで
筋トレが習慣になりつつあります。

主に
15㎏のダンベルをかかえて
ゴブレットスクワットをしています
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自重ではなくダンベルを使うのには
特に背筋に負荷をかける狙いがあります。

レースの後などに
背中に強い疲労を感じることが多く、
ここに伸びしろがあるかもしれないと考えました。
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自重だと背中にはあまり負荷がかかる感じが無いので
ダンベルを持つことにしました。


ヒップヒンジの動きの練習として、
ルーマニアンデッドリフトも試してみています。
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次のレースまで大分時間がありそうなので、、、(´;ω;`)
トレーニングの成果を感じながら走れるようになるか??



少し話が脱線しますが、
以前からアップにルーマニアンデッドリフトに似た動きを入れています。
アップでヒップヒンジの動きを確認しておくことで
走る時にお尻がうまく使えるようになることを狙ってます。


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