こんにちは。
オークです。
11月、12月と2連続で横浜月例マラソンの5㎞を走りました。
この一か月で5㎞のタイムを30秒短縮!!
1km ラップペース推移
3:45 - 3:42 - 3:42 - 3:41 - 3:32
12月
1km ラップペース推移
3:36 - 3:40 - 3:36 - 3:35 - 3:26
シューズには
11月はアディダス アディオス プロ
12月はナイキ ヴェイパーフライ Next%
と違いがありますが、
ナイキの方が速いって話ではなくて
タイム短縮の最大要因はこちら
体重2kg減の効果でしょう。
5kmで30秒はフルマラソンに換算で4分程度
kgあたり3分と言われている事を考えると
2kgでフル換算4分短縮は少ないとも言えるし、
このあたりのペースなら順当とも言えそうですし、
どうなんでしょう?
シューズの特性かな?と思われた違いはこちら。
ピッチとストライド
11月
12月
体重の減少効果はピッチとストライドに均等に出るだろうなと思っていましたが、
これを見るとストライドは僅かに減るもほぼ変わらず。
タイム短縮はピッチを早めることで実現されたようです。
アディオスプロは、特大のストライド伸長効果が遅めのピッチをカバーして速く走れる。
ヴェイパーNext%は、そこそこのストライドを伸長効果と早いピッチの組み合わせで速く走れる。
こんなシューズ特性の違いが出たものかもしれません。
オークです。
11月、12月と2連続で横浜月例マラソンの5㎞を走りました。
この一か月で5㎞のタイムを30秒短縮!!
1km ラップペース推移
3:45 - 3:42 - 3:42 - 3:41 - 3:32
12月
1km ラップペース推移
3:36 - 3:40 - 3:36 - 3:35 - 3:26
シューズには
11月はアディダス アディオス プロ
12月はナイキ ヴェイパーフライ Next%
と違いがありますが、
ナイキの方が速いって話ではなくて
タイム短縮の最大要因はこちら
体重2kg減の効果でしょう。
5kmで30秒はフルマラソンに換算で4分程度
kgあたり3分と言われている事を考えると
2kgでフル換算4分短縮は少ないとも言えるし、
このあたりのペースなら順当とも言えそうですし、
どうなんでしょう?
シューズの特性かな?と思われた違いはこちら。
ピッチとストライド
11月
12月
体重の減少効果はピッチとストライドに均等に出るだろうなと思っていましたが、
これを見るとストライドは僅かに減るもほぼ変わらず。
タイム短縮はピッチを早めることで実現されたようです。
アディオスプロは、特大のストライド伸長効果が遅めのピッチをカバーして速く走れる。
ヴェイパーNext%は、そこそこのストライドを伸長効果と早いピッチの組み合わせで速く走れる。
こんなシューズ特性の違いが出たものかもしれません。
お読みいただきありがとうございます。
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