こんにちは。
オークです。
ウォークブレイクの作戦から実行まで、
細々した事を書いておきます。
今回は作戦編。
(具体的な数字は読まなくても分かるように書いていきます。)
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古河はなももでウォークブレイクするなら、
ポイントは
・給水
・折り返し
・アップダウンはほとんど無いとのことなので、今回は考えない。
・2~3kmに1回ぐらいの頻度で試したい。
と、ぼんやりと考えてはいたのですが、
具体的な作戦に落としたのは前日。
もっとはやくに着手しておけば良かった、、、
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最初、5km毎と見せかけて、
18.3kmで変則リズム、
最後は細かくなってます。(下線)
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折り返しポイントは、こちらを利用して求めました。
(とりあえず貼り付けておきますが、実際に利用したのはリンク先のPC用ページ。
スマホでの操作は制限が多いようでお勧めしません。)
このサイト、自分でコース入力するのも簡単です。
ただ、折り返し点は実測データの参照が望ましいので、
データ提供してくれている方に感謝。 (≧∀≦)ノ ありがとう♪
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給水ポイントと折り返しポイントの合わせ方を考えます。
・折り返しポイントの3回目までは、給水ポイントと近すぎます。
・最初の方の折り返しはランナーが固まっていて歩くと危ないと予想しました。
これらを踏まえて、
折り返しは
25.5km、 30.5km
だけ歩く作戦にしました。
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さらに、
「2~3kmに1回」にするために、
給水ポイントの2km後にもポイントを追加することにします。
・15.5kmの直後(下線)と、23.0km以降は間隔が詰まっているのでポイント追加なし
・39.8kmはゴールも近いので不採用(取り消し線)
・折り返しは2箇所採用(太字)
覚えやすいように、できるだけ単純なルールにしたかったのですが、、、
これらを盛り込んで、できたのがこちら
[2km]、 6.4km、 [+2km]、 10.2km、 [+2km]、 15.5km、18.3km、 [+2km]、 23.0km、 25.5km、 27.5km、 30.5km、 32.9km、35.9km、38.6km、39.8km
こんなの覚えられません (´・ω・`)
頻度や間隔のこだわりを捨てれば、
一気に単純化できます。
でも、ベストの方法を探るための試みとして、そこはこだわってみました。
で、対策がこちら
指先に注目
汚い、、、、
それでも全部はメモできないので、
・+2kmにもポイント追加する対象の給水ポイント
・折り返しポイント
に絞って書きました。
実行編につづきます。
オークです。
ウォークブレイクの作戦から実行まで、
細々した事を書いておきます。
今回は作戦編。
(具体的な数字は読まなくても分かるように書いていきます。)
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古河はなももでウォークブレイクするなら、
ポイントは
・給水
・折り返し
・アップダウンはほとんど無いとのことなので、今回は考えない。
・2~3kmに1回ぐらいの頻度で試したい。
と、ぼんやりと考えてはいたのですが、
具体的な作戦に落としたのは前日。
もっとはやくに着手しておけば良かった、、、
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給水ポイントは、公式の資料に記載がありました。
6.4km、10.2km、15.5km、18.3km、23.0km、27.5km、32.9km、35.9km、38.6km、39.8km
最初、5km毎と見せかけて、
18.3kmで変則リズム、
最後は細かくなってます。(下線)
-----
折り返しポイントは、こちらを利用して求めました。
(とりあえず貼り付けておきますが、実際に利用したのはリンク先のPC用ページ。
スマホでの操作は制限が多いようでお勧めしません。)
このサイト、自分でコース入力するのも簡単です。
ただ、折り返し点は実測データの参照が望ましいので、
データ提供してくれている方に感謝。 (≧∀≦)ノ ありがとう♪
折り返しポイント
以下のように求まりました。
以下のように求まりました。
5km、 14.3km、 22.2km、 25.5km、 30.5km
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給水ポイントと折り返しポイントの合わせ方を考えます。
・折り返しポイントの3回目までは、給水ポイントと近すぎます。
・最初の方の折り返しはランナーが固まっていて歩くと危ないと予想しました。
これらを踏まえて、
折り返しは
25.5km、 30.5km
だけ歩く作戦にしました。
-----
さらに、
「2~3kmに1回」にするために、
給水ポイントの2km後にもポイントを追加することにします。
・15.5kmの直後(下線)と、23.0km以降は間隔が詰まっているのでポイント追加なし
・39.8kmはゴールも近いので不採用(取り消し線)
・折り返しは2箇所採用(太字)
覚えやすいように、できるだけ単純なルールにしたかったのですが、、、
これらを盛り込んで、できたのがこちら
[2km]、 6.4km、 [+2km]、 10.2km、 [+2km]、 15.5km、18.3km、 [+2km]、 23.0km、 25.5km、 27.5km、 30.5km、 32.9km、35.9km、38.6km、
こんなの覚えられません (´・ω・`)
頻度や間隔のこだわりを捨てれば、
一気に単純化できます。
でも、ベストの方法を探るための試みとして、そこはこだわってみました。
で、対策がこちら
指先に注目
汚い、、、、
それでも全部はメモできないので、
・+2kmにもポイント追加する対象の給水ポイント
・折り返しポイント
に絞って書きました。
実行編につづきます。
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