こんにちは。
オークです。

----------

2016年7月のまとめです
 月間走行距離:158km
 走った日:12日

2016July


7月

私のランの計画
ウイークデーに15km
週末に15~30km走
(これを計画と書いて良いのかは謎)

が、暑さで平日に15kmまで行く前にギブアップすること多し。
先月はそのままにしていて距離が伸びなかった。

今月は残りの距離を別の日に取り返すようにして何とか158km
昨年比マイナス3km
まあ誤差(としておく)


昨年の8月以降は距離が増えて行っていました。

レースも決まったので、
去年の自分にまけないように走らねば。 (`・ω・´)



-----

日曜、早朝ラン。
6時スタート。
梅雨明けも宣言されて最初から暑い。

こども自然公園に着くまでの4.5kmで汗だく。
着いてすぐ、頭に水かぶり。
すぐに公園周回。

キロ5分前後
どうもペースをあげられない。



10kmまできて、仕切りなおし。
キロ4分30で5kmの目標をたててスタート。

2kmまでペースを守ったが、のこり3kmも走る気持ちにならずストップ。



再び仕切りなおし。 ┐(´-`)┌
1km全力走で許してもらうことにする。

3分40秒
暑いし、12km走った後だし、こんなものか。



読んでいただきありがとうございます。
ランキングに参加しています。 
暑さに負けるな!
応援クリックおねがいします。

  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村